Vandaag de dag lijken we nooit meer een rustmomentje te hebben. Dagen vliegen voorbij en de agenda zit altijd vol. Tussendoor probeer je nog gezond te eten, te sporten en genoeg te slapen, maar hoe vaak neem je echt een moment voor jezelf? Het is makkelijk om jezelf kwijt te raken in deze drukte. Gelukkig kan holistische therapie hier verandering in brengen.
Wist jij dat eind 2024 1 op de 5 werknemers te maken had met burn-out klachten? Verontrustende cijfers, maar zeker niet verrassend. Er moet duidelijk meer tijd gemaakt worden voor zelfzorg. Een moment van rust om de dagelijkse routine makkelijker bij te kunnen houden. Holistische therapie kan dit moment creëren.
Wat is holistische therapie precies?
Holistische therapie beweert dat je lichaam, gedachten en gevoel samen hangen aan elkaar. En dat zodra één ding uit balans raakt, je dat op meerdere plekken tegelijk voelt. Deze vorm van therapie draait niet om snelle oplossingen, maar probeert stil te staan bij wat er echt speelt. Soms kan spanning namelijk niet alleen in je hoofd zitten, maar ook in je lijf en andersom. Denk hierbij aan de pijn en spanning op je spieren door chronische stress. Holistische therapie helpt je om deze signalen van je lichaam beter te begrijpen.
Dit gebeurt op verschillende manieren. Denk hierbij aan het uitpraten van je gevoelens, of het volgen van ademhalingsoefeningen. Ook kan het volgen van een cacao truffel ceremonie vele voordelen bieden. Hier staan zelfonderzoek en vertraging centraal, waardoor je meer ruimte krijgt voor jezelf. Hoe een sessie eruitziet, hangt af van wat bij jou past.
Een focus op voelen en ontdekken: Er is geen vast stappenplan en je hoeft ook niks te ‘snappen’ of op te lossen. Het gaat vooral om voelen, en ontdekken wat je nodig hebt. Veel mensen merken dat ze daardoor weer meer rust ervaren.
Holistische therapie tegen stress
Iedereen heeft wel eens last van stress. Het komt vaker erg stilletjes binnen en je begint het pas echt te merken zodra je moe wakker wordt of pijn hebt aan je spieren. Kleine dingen gaan je sneller irriteren, je lijf voelt gespannen aan en je weet niet goed waarom. Toch ga je gewoon door. Je hebt immers werk, een gezin, afspraken of andere verplichtingen waar we niet zo makkelijk onderuit kunnen. Veel mensen herkennen dit patroon van doorgaan totdat het lichaam het opgeeft.
Je lichaam geeft voortdurend informatie aan je door. Je hoort deze signalen daarentegen niet als je constant bezig bent. Holistische therapie helpt je meer te luisteren. Niet alleen met je hoofd, maar ook met je lijf. Door deze verbinding voel je sneller wat je grenzen zijn en waar ze precies liggen. Door naar deze grenzen te luisteren, voorkom je dat je jezelf uitput. Blijf dus af en toe even staan en komt tot rust.
Kleine dingen die het verschil maken
Je hoeft je leven niet om te gooien om meer rust te voelen. Soms zit het in kleine gewoontes die je helpen om even stil te staan. Denk aan een paar minuten bewust ademhalen voordat je je dag begint, of een korte wandeling zonder je telefoon. Veel van dit soort momenten lijken onbelangrijk, maar zorgen er juist voor dat je spanning eerder herkent. Wanneer je spanning snel kan herkennen, zal je ook beter kunnen aanwijzen waar je precies behoefte aan hebt. Holistische therapie helpt om dat soort momenten in te plannen. Je moet het niet zien als een verplichting, maar iets wat jou als persoon helpt.
Ontdek hoe jij het beste tot rust komt
Je hoeft er ook geen vaste structuur voor te volgen, want het gaat juist om wat voor jou werkt. Misschien past het bij jou om af en toe een meditatiesessie te doen, of merk je dat creatieve dingen, zoals schrijven of schilderen, je helpen om tot rust te komen. Daarnaast vinden sommige mensen het fijn om samen met een holistische coach te gaan zitten om te kijken wat het beste bij hun past.
Terug naar de basis
In een wereld die altijd doorgaat, is het makkelijk om jezelf kwijt te raken. Holistische therapie helpt je om even een stapje achteruit te doen. Je leert om te luisteren naar je lichaam. Je hoeft daar geen lange opleiding of ingewikkeld traject voor te volgen. Het begint vaak bij vertragen en jezelf bepaalde vragen te stellen. Wat gebeurt er in je lijf? Wat wil er eigenlijk gehoord worden? Door vaker hierbij stil te staan, leer je jezelf opnieuw kennen. Dat geeft ruimte, rust en helderheid.
Je merkt wat je nodig hebt om je goed te voelen. Dat kan voor iedereen anders zijn. Voor de één is dat een korte wandeling, voor de ander een zachte aanraking of een moment van stilte. Je hoeft het niet perfect te doen. Begin klein, de rest komt vanzelf. Dus gun je zelf meer tijd, en geniet van de rust!
